Gruppterapi: Somatic Experience, Yoga och KBT

Känner du dig ofta stressad, spänd eller frånkopplad från kroppen? Vill du öka din förståelse och motivation till läkning av smärtsamma erfarenheter i ditt liv genom att bearbeta det i grupp?

Den här gruppen är för dig som vill känna en ökad inre stabilitet och trygghet, närvaro och balans i kroppen – i en trygg gemenskap med andra.

Under åtta veckor utforskar vi samspelet mellan kropp, känslor och tankar genom en varsam kombination av:

• Somatic Experiencing (SE) – kroppsbaserad traumaterapi som hjälper nervsystemet att återfå balans.
• Yoga och andning – mjuka rörelser som stärker kontakt, stabilitet och närvaro i kroppen.
• Kognitiv beteendeterapi (KBT) – konkreta verktyg för att förstå och förändra tanke-, känslo- och beteendemönster.

Du får möjlighet att:

• Lära känna kroppens signaler och bygga inre trygghet
• Hantera stress, oro och överväldigande känslor
• Utveckla självmedkänsla och tillit till kroppen
• Hitta verksamma verktyg för tanke-och känsloreglering, samt konkreta verktyg för att
reglera stress/spänning i kroppen som tillsammans kan ge ökad återhämtning och balans i vardagen

Upplägg

• Tid: 8 veckor, 90 minuter per tillfälle
• Gruppstorlek: 8–12 deltagare
• Innehåll: Kroppsövningar, yoga, reflektion, samtal och praktiska verktyg
• Ingen tidigare erfarenhet krävs – alla övningar anpassas efter deltagarnas
förutsättningar.

>>Anmälan Yogainstitutet