Det är en dynamisk träningsform som består av ett antal kroppsställningar, rörelsemönster, andningstekniker, mantra (ljud) och meditation. Enkla sköna tekniker för avslappning, harmoni och koncentration.

Yogan arbetar på många olika nivåer och med flera av kroppens system samtidigt.
Andning och lungor
Muskulaturen
Matsmältningsapparaten
Körtelsystemet
Lymfsystemet
Nervsystemet och hjärnan